Frango Desfiado com Batata(Escondidinho de batata)
Receita Fitness com Frango Desfiado com Batata: sabor e saúde no mesmo prato!
Se você busca uma refeição leve, nutritiva e fácil de preparar, essa receita fitness com frango desfiado e batata é perfeita para o seu cardápio! Pois ela combina proteínas magras, carboidratos de boa qualidade e um sabor irresistível. Portanto, ideal para o almoço, jantar ou até mesmo marmitinhas fitness.
Além de ser prática, essa receita é econômica e agrada a toda a família — pois até quem não está de dieta vai adorar!
Ingredientes
Para preparar essa delícia, você vai precisar de:
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2 batatas médias cozidas e amassadas
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200 g de frango desfiado (cozido e temperado a gosto)
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1 colher (sopa) de requeijão light ou iogurte natural
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1 colher (chá) de azeite de oliva
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Sal e pimenta-do-reino a gosto
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1 dente de alho picado
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Cheiro-verde a gosto
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(Opcional) Queijo ralado para gratinar
Modo de preparo — passo a passo
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Prepare o frango:
Então cozinhe o peito de frango com um pouco de sal e desfie. Em seguida, refogue com alho, azeite e cheiro-verde. Se quiser, adicione uma pitadinha de açafrão para dar cor e sabor. -
Cozinhe as batatas:
Corte as batatas em pedaços, cozinhe até ficarem macias e amasse bem com um garfo. -
Misture tudo:
Então em uma tigela, junte o frango desfiado com a batata amassada. Acrescente o requeijão light ou iogurte natural para dar cremosidade. -
Tempere:
Ajuste o sal e a pimenta, misture bem até formar uma massa uniforme. -
Monte e asse (opcional):
Então se quiser, coloque a mistura em um refratário, polvilhe queijo ralado e leve ao forno por 15 minutos para gratinar.
Dica extra: variações da receita
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Substitua o frango por atum ou carne moída magra.
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Troque a batata inglesa por batata-doce, para uma versão com baixo índice glicêmico.
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Adicione legumes picados, como cenoura e abobrinha, para deixar o prato ainda mais nutritivo.
Benefícios dessa receita fitness
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Rica em proteínas: o frango auxilia na recuperação muscular.
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Fonte de energia saudável: a batata fornece carboidratos bons.
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Baixa em gordura: ideal para quem quer emagrecer ou manter a forma.
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Fácil de digerir: leve e perfeita para o jantar.
Dica do Tem Receitinhas
Essa receita fitness com frango desfiado e batata é ótima para quem faz reeducação alimentar. Prepare porções individuais e congele — assim, você sempre terá uma refeição saudável pronta em poucos minutos.
